Cirkeltræning med puls og styrke

På holdet Cirkeltræning med puls og styrke arbejder vi blandt andet med styrketræning og udholdenhed. 

Træningssalen er delt op i et antal stationer med hver sin øvelse. Du laver én øvelse per station i et antal sekunder (typisk 20-40 sek.), og så roterer du videre i cirklen til næste station med en ny øvelse. Der er kort tid til skift mellem stationerne. Vi kører hele cirklen igennem 2-3 gange afhængigt af antal stationer og antal sekunder per station. På nogle stationer bruger vi redskaber som udfordrer styrke og balance.

Du får trænet:

  • De store muskelgrupper
  • De oversete muskler som giver kroppen stabilitet
  • Koordination
  • Udholdenhed og kondition
  • Smidighed
  • Balance

 

Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Alle kan være med. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.

Timen starter med opvarmning, introduktion til timens øvelser og slutter med udstræk og rolig afspænding. Du går fra timen sprængfyldt med energi og følelsen af at have en stærk krop.