Cirkeltræning 1 – puls og power

På dette hold arbejder vi med muskeltræning, kondition og udholdenhed. Der er fuld fart på og du arbejder hele kroppen igennem.

Træningssalen er delt op så hver deltager har sin egen station med måtte og redskaber. Du laver 10-14 øvelser pr. runde, med kort tid til skift mellem øvelserne. Vi kører hele cirklen igennem 3 gange. Vi bruger redskaber som udfordrer styrke og balance, f.eks. håndvægte, elastikker og bolde.

Ud over cirkel-øvelserne laver vi også en håndvægtsserie.

Du får trænet:

• De store muskelgrupper
• De oversete muskler som giver kroppen stabilitet
• Koordination
• Udholdenhed og kondition
• Balance

Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.

Timen starter med opvarmning, introduktion til timens øvelser og slutter med stående udstræk. Du går fra timen sprængfyldt med energi og følelsen af at have en super stærk krop.

Pris for holdet pr. 1/2 år/sæson ca. 800 kr.

Cirkeltræning 2 – styrke og stræk

På dette hold arbejder vi både med muskeltræning og smidighed. Der er god tid til øvelserne og afsat mere tid til udstræk, smidighed og afspænding.

Træningssalen er delt op så hver deltager har sin egen station med måtte og redskaber. Du laver 8-12 øvelser pr. runde, med god tid til skift mellem øvelserne. Vi kører hele cirklen igennem 2 gange. Vi bruger redskaber som udfordrer styrke og balance, f.eks. håndvægte, elastikker og bolde.

Du får trænet:

• De store muskelgrupper
• De oversete muskler som giver kroppen stabilitet
• Koordination
• Balance
• Smidighed

Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Alle kan være med. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.

Timen starter med grundig opvarmning, introduktion til timens øvelser og slutter med ca. 15 minutters udstræk og rolig afspænding. Du går fra timen sprængfyldt med energi og følelsen af at have arbejdet hele kroppen igennem.

Pris for holdet pr. 1/2 år/sæson ca. 800 kr.