Cirkeltræning 1 – Puls og power

Dette hold er for dig, der ønsker en effektiv og varieret træning i højt tempo med fokus på både styrke og kondition. Vi træner hele kroppen igennem og arbejder med muskler, puls, balance og koordination, så du bliver stærkere og får mere overskud i hverdagen.

Timen starter med grundig opvarmning med fokus på balance og koordination samt løbesekvenser, som kan tilpasses dit niveau.

Herefter laver vi cirkeltræning med fire styrkende øvelser, som gennemføres tre gange. Vi træner på egen måtte og bruger relevante redskaber som håndvægte og elastikker. Øvelserne kan altid justeres, så de passer til dit udgangspunkt.

Vi afslutter timen med rolig udstrækning på måtten.

Du får trænet:

• De store muskelgrupper

• De oversete muskler som giver kroppen stabilitet

• Koordination

• Udholdenhed og kondition

• Balance  

Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.  

OBS: Timen indebærer hyppige skift mellem stående øvelser og øvelser på måtten. Det er derfor en forudsætning, at du selv kan komme op og ned fra gulvet. 

Pris for holdet pr. 1/2 år/sæson ca. 900 kr.

Gå til vores medlemssystem for at tilmelde dig dette hold.

Cirkeltræning 2 – Styrke og stræk

Dette hold er for dig, der ønsker effektiv helkropstræning med ekstra tid til at komme grundigt rundt i øvelserne. Vi arbejder med at styrke vores muskler og forbedre konditionen og balancen. Du går fra timen med god energi og følelsen af at have brugt hele kroppen. 

Timen starter med grundig opvarmning med fokus på balance og koordination samt løbesekvenser, som kan tilpasses dit niveau.

Herefter laver vi cirkeltræning med fire styrkende øvelser, som gennemføres 2 gange. Vi træner på egen måtte og bruger relevante redskaber som håndvægte og elastikker. Øvelserne kan altid justeres, så de passer til dit udgangspunkt.

Vi afslutter timen med rolig udstrækning på måtten.

Du får trænet:

• De store muskelgrupper

• De oversete muskler som giver kroppen stabilitet

• Koordination

• Balance

• Smidighed  

Cirkeltræning giver sved på panden, og vi har det sjovt, mens vi træner. Man laver øvelserne ud fra sit eget udgangspunkt og formåen, og motiveres af dejlig musik, træneren og holdkammeraterne.  

OBS: Timen indebærer skift mellem stående øvelser og øvelser på måtten. Det er derfor en forudsætning, at du selv kan komme op og ned fra gulvet.

Pris for holdet pr. 1/2 år/sæson ca. 900 kr.

Gå til vores medlemssystem for at tilmelde dig dette hold.